華麗に素敵にダイエット

村本エリカ式ダイエットで健康的に痩せて綺麗になる。




　
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ダイエットのカリスマ、村本エリカ.comより最新記事です。


「ダイエットを始めるぞ！！」
って思ったときに、多くの人が取り入れるダイエット法に
ジョギングがあります。

あなたももしかしたら、ダイエットするときにジョギングに
チャレンジしてみたかもしれませんね？

ジョギングは思い立ったらすぐに始めることができます。

ダイエットって、決意したときにすぐ始めないとまた気が
変わってしまう可能性があります。

ですから、すぐに実行に移すことができるジョギングには
安定した人気があるわけです。

またジョギングには初期投資がほとんど必要ありません。

持っている古着を身につけてすぐに走り出すことができます。

ですから、リーズナブルというところも受けているような感じが
してなりません。

話はまったく変わりますが、ジョギングを始めるときによく
「アキレス腱伸ばし」をしませんか？
あれは、ジョギングをする上で重要なんです。

アキレス腱伸ばしという言葉がついているので、アキレス腱自体
を伸ばすストレッチだと思い込んでいる方もいらっしゃるかも
しれません。

ところがアキレス腱伸ばしは、アキレス腱へのストレッチでは
ありません。
あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするときって、ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返し
ます。

そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチでほぐしておくことは
非常に重要です。

ジョギングをしばらく続けていると、ふくらはぎが突っ張った
ような感覚を持ったことはありませんか？

あれはふくらはぎがオーバーワークを起こして、筋肉が硬くなって
いる証拠なのです。

するとふくらはぎの筋肉とつながっているアキレス腱も引っ張られ
る形となります。

しばらくその状態が続くと、アキレス腱が切れてしまうのです。
すると、しばらくの間、運動することは厳禁となります。

ジョギングをすることはいいことです。

しかしオーバーワークはかえって、ダイエットの期間を延ばす
ことにつながります。

ふくらはぎに違和感を感じたら、ジョギングをしばらく注意する
ことも必要なのです。

スペシャルダイエットレポート

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あなたはダイエットを始めようと思ったときにどこから手を
つけますか？

たぶん多くの人が、食事を制限するというところから手を
つけるような気がします。

食事を制限すれば、体重が増えるのを抑えることができます。

確かに口から入ってくるものがなくなれば、単純に体重が増える
こともなくなりますしね。

しかしあまり食事制限をするということをダイエットの柱に
することはよろしくないと思われます。

食事をしない＝ダイエットにつながるという公式があなたの中
で出来上がってしまうためです。

逆にいうと、食べること＝罪悪

という意識につながっていくことも十分に考えられます。

すると少しでも好きな食事をすると、自分を責め、ダイエットに
挫折してしまう場合も目立ってきます。

また上にあげた意識があまりに強くなっていくと、「拒食症」に
陥ってしまう可能性もあります。

拒食症の人の中で、ダイエットきっかけで深刻になっていったと
いう人は少なくないのです。

拒食症になると、食べ物を受け付けることができなくなって
しまいます。
ですから早く治療を行うことが必要になってきます。

治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、安心すること
はできません。

というのも、拒食症の次には全く逆の症状である「過食症」が
襲ってくるリスクがあるからです。

このようなことを続けていれば、健康な体を手に入れることは
できません。

以上にあげたケースは極端な場合であって、みんながみんな
かかるわけではありませんけれども。

しかし食事の量を極端に減らすということは、後々深刻な病気に
なるリスクを自ら高めてしまう場合があるのは確かです。

例えば骨粗鬆症というのが女性の間で発病することが多いと
いいます。

この骨粗鬆症、極端な食事制限をしたことによって発症する場合
があるといわれています。

ダイエット以前に、私たちは食事をすることで栄養分を確保し、
生きている。
このことを忘れてはなりません。

ダイエット中でもきちんとした食事をとることが基本中の基本です。

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